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漢方相談担当者の「おかげさま便り」2014年8月その4

佐賀県伊万里市、福岡市の回生薬局(かいせいやっきょく)です。回生薬局の漢方相談担当者たちが、普段感じたことを書かせていただいております「おかげさま便り」です!2014年8月号 その4です。「早起きは三文の徳!」について「えぐち」が担当します。


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■漢方相談担当者の「おかげさま便り」2014年8月その4

2014.08.23

佐賀県伊万里市、福岡市の回生薬局(かいせいやっきょく)です。

回生薬局の漢方相談担当者たちが、

普段感じたことを書かせていただいております「おかげさま便り」です!

2014年8月号 その4です。

「早起きは三文の徳!」

朝            

 早起きは三文の德ということわざがあるように、うちの娘は、幼稚園に行くようになってから早寝早起きの規則正しい生活リズムを送るようになり、風邪ひとつひかなくなって、あと何日かで一学期も終わり、一回も休まず皆勤賞になりそうです。

身体には体内時計がそなわっていて、体内時計とは、生体リズムを調整しているメカニズムの1つで、朝になると目が覚め、日中は活動し、夜になると眠くなる基本的パターンは、体内時計の働きによるもので、ホルモンの分泌や自律神経の働きなど、全身の機能も調整しています。 人間の体内時計は、24時間より少し長めにセットされているので、地球の自転周期(24時間)とのズレを毎日リセットする必要がある。 このリセットがうまくできないと、体内時計がうまく働かなくなります。 体内時計は、血圧や血糖、ホルモン分泌、免疫力などを調整しているから、体内時計がうまく働かないままだと、さまざまな症状や、病気の原因になるといわれています。
体内時計を整えるには? 朝の太陽の光を浴びると、体内時計の中枢基地がリセットされます。                   


<食事 >朝食を抜くと、摂食と関係のある臓器の時計遺伝子が防衛反応を起こして、体内時計がズレてしまいます。起きてから1時間以内に、朝食をとるのがベスト。                 

<運動> 朝食後の1時間以内、寝る1~2時間前に軽い運動やストレッチを、夕方に筋トレをすると効果的です。 質のよい睡眠にもつながります。                         

というように、早寝早起きで規則正しい生活を送ることは、体内時計を整え、健康に密接に関係します。もちろん、心や時間に余裕が生まれるので精神衛生上もいいと言われてます。 朝が苦手な自分も、娘と一緒に頑張って早寝早起きを実践したいと思います。

江口 拡大

えぐち でした。

特に、胃腸病、ぜんそく、むくみ、虚弱体質などご相談をよくいただいております。
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